Der verständliche Reflex
Viele Betroffene suchen nach der einen Maßnahme gegen ihre Kopfschmerzen oder Migräne – der richtigen Tablette, Behandlung, Massage oder Übung.
- 01Immer wieder Schmerzmittel oder Triptane nehmen Schmerzmittel verdecken nur die Ursache, bekämpfen aber nicht das eigentliche Problem – und können die Schäden langfristig sogar noch größer machen.
- 02MassageEine Massage kann die Spannung im Nacken- und Schulterbereich kurzfristig lindern – der Effekt hält oft nur wenige Tage bis Wochen an. Manche Klientinnen und Klienten erleben dabei sogar akut mehr Schmerzen. Weil die Behandlung von außen kommt statt von innen heraus, wird die eigentliche Ursache dadurch nicht beseitigt.
- 03Manuelle TherapieManuelle Therapie kann kurzfristig zu einer Linderung führen. Die eigentliche Ursache – die immer wiederkehrende Erhöhung der Muskelspannung – wird dadurch aber nicht beseitigt. Der Effekt hält oft nur ein paar Tage bis wenige Wochen an, denn die Behandlung wird von außen an dir durchgeführt und nicht von innen heraus durch dich selbst. Deshalb bleibt die Wirkung immer nur temporär – das gilt genauso für Massagen und andere manuelle Techniken wie Osteopathie.
- 04Kräftigungsübungen mit dem Körper oder an GerätenIn unserer Praxis erleben wir, dass manche Betroffene nach Kräftigungsübungen an Geräten zunächst ein stärkeres Spannungsgefühl im Nacken beschreiben. Die Bewegung während der Übungen kann zwar vorübergehend als lockernd und lindernd empfunden werden. Übersteigt die Belastung jedoch die individuelle Verträglichkeit, können Kopfschmerzen oder Migräneattacken ausgelöst oder verstärkt werden. Deshalb empfehlen wir INITIAL kein Krafttraining, solange die Kopfschmerzen oder Migräne nicht auf 10% des Schmerzen gelindert wurden.
- 05Sich hinlegen, abdunkeln und die Attacke ausschlafen Ruhe und Reizabschirmung können während einer Migräneattacke notwendig und hilfreich sein. Daraus ergibt sich jedoch noch keine Vorbeugung gegen weitere Attacken. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus zwischen den Attacken ist davon zu unterscheiden.
- 06Kühlpacks, Kühlhauben oder Pfefferminzöl verwendenKälte beziehungsweise Menthol können als lindernd empfunden werden. Die Studienlage bei Migräne ist allerdings begrenzt. Eine vorübergehende Erleichterung belegt noch keine langfristige Senkung der Attackenhäufigkeit.
- 07Kaffee oder Espresso gegen die Schmerzen trinkenKoffein kann akut helfen und die Wirkung bestimmter Schmerzmittel verstärken. Es ist aber keine verlässliche langfristige Vorbeugung. Regelmäßiger hoher Konsum kann zudem Kopfschmerzen beim Weglassen begünstigen
Tabletten, Massagen, Wärme, Behandlungen oder einzelne Übungen können Beschwerden lindern und den Spannungszustand kurzfristig reduzieren. Bleiben jedoch die Faktoren bestehen, durch die die Belastung der HWS immer wieder ansteigt, kehren die Beschwerden häufig zurück.
